Takto urobiť 15 minút 4, otestujem, že všetci robia na tiktok

Nie je známe, ako dlho bol test na Tiktok, ale ľudia ho zahrnujú na konci svojich videí po tom, čo sa niekedy podelili o ich obraz, aby vyzerali šťastne, aby dokázali, že vzhľad nie vždy odhaľuje skutočný duševný stav ľudí.

Samotest meria váš stres, napätie, úzkosť alebo depresiu

“15 minút 4 ja” vyvinulo jednoduché online stres aby ste mohli mať bezplatné týždenné alebo mesačné sledovanie.

Samotest meria stres a vyhorenie

Ako lekár sa pravidelne stretávate vo svojej praxi, kde intuitívne cítite, že stres je dôležitým faktorom pri vysvetľovaní ich chorôb. Zvyčajne je tento pocit správny, ale neznamená to, že pacient s vami súhlasí. Ľudia pod veľkým stresom, konkrétne nachádzajú túto úroveň stresu normálne. To však neznamená, že vaše telo s vami súhlasí. Na rozlíšenie medzi zdravým stresom a negatívnymi pocitami napätia je krátky a jednoduchý test užitočným nástrojom. Týmto spôsobom môžete zistiť, ktoré aspekty stresu môžu alebo nemusia byť prítomné. To tiež sťažuje prístup k tomu, aby sa s ňou zaobchádzalo menej. Krátky príklad to objasňuje:

Dnes som dostal telefonický hovor od cudzieho priateľa, ktorý požiadal o pomoc, pretože sa cítil tak zle a vyhorel. Vyhorieť? opýtal sa ma. Z diaľky bolo pre mňa ťažké objektívne zmerať to. Požiadal som ho, aby vyplnil online stresový meter a e-mail mi e-mailom výsledky. V napätí aj úzkosti skončil v zóne červeného alarmu grafu. Na depresiu v oranžovej zóne. Prvou prioritou v liečbe bolo napätie a úzkosť. Spýtal som sa, či je ochotný investovať 15 minút denne do riešenia jeho problému, a bol pripravený okamžite urobiť svoju najvyššiu prioritu. Po tom, čo som hovoril o teste, spýtal som sa, či by si mohol vziať niekoľko dní voľna. Zdá sa, že to nebolo možné bez vážnych dôsledkov. Takže sme stále hľadali malé riešenia, ktoré by mu mohli pomôcť. Rozhodol sa robiť nasledujúce veci v nasledujúcich dňoch, otestovať, či by mohli ovplyvniť jeho úroveň napätia: každodennú prechádzku, chodiť do kúpeľov raz za čas, aby si užili saunu a víriv malé, normálne veci v živote. V priebehu niekoľkých dní by sme vyhodnotili, aký je účinok týchto aktivít. Keď došlo k úzkosti, naučil som ho proti právomocným cvičením cez Skype, aby sa mohol hneď vysporiadať so svojou úzkosťou hneď, ako sa ukáže. Ďalej sa prihlásil do online terapeutického programu, aby sa ubezpečil, že jeho záväzok sa po tejto jednej prednáške nezastaví. Rozhodli sme sa navzájom zavolať, aby sme vyhodnotili, ako sa vyvíja jeho úroveň stresu. Zostáva v červenej zóne? Alebo sa jeho skóre zníži na nižšiu úroveň?

Self-test meria vaše napätie

Ako vidíte vo vyššie uvedenom príklade, stresový test meria vaše psychologické a fyzické napätie. Akonáhle viete, že je prítomné napätie, je zrejmé, že musíte to znížiť. Najmä vtedy, keď sú v hre úzkostné alebo depresívne pocity, pretože akýkoľvek druh stresu má negatívny vplyv na úzkosť a depresiu.

Self-test meria vaše úzkostné pocity

Úzkosť je špeciálna „hyperaktívna“ forma stresu. S niekoľkými malými špecifickými otázkami môže merač stresu merať vaše pocity úzkosti a pravidelným opakovaním testu môžeme zmerať, či sa vaša úzkosť znižuje alebo sa zhoršuje počas terapie alebo svojpomocného.

Self-test meria vaše depresívne pocity

Depresia je veľmi „imobilizujúci“, pasívny typ stresu. Vyžaduje si vašu odvahu a iniciatívu, aby ste niečo urobili preč. Tento depresívny pocit sa dá jednoducho zmerať aj na základe niektorých krátkych otázok. Sledovaním grafu vašich depresívnych pocitov môžete vyhodnotiť, či je vaša terapia alebo svojpomoc úspešná. Na rozdiel od úzkosti, ktorá sa môže veľmi rýchlo znížiť, zníženie depresívnych pocitov má tendenciu trvať ešte viac času, niekedy až niekoľko týždňov. rovnomerný.

Merač stresu self-test sleduje váš vývoj

Ak to vezmete raz, uvidíte obrázok okamihu, keď sa nachádzate, takže môžete zmerať, ako bola vaša situácia za posledných pár dní. Ak to vezmete týždenne alebo mesačne, môžete sledovať graf so svojím vylepšením počas svojej podpory, online terapie alebo svojpomocného programu. Môžete sa tiež rozhodnúť, že sa nebudete riadiť žiadnym programom alebo usmernením a skontrolovať v nasledujúcich týždňoch, ak sa vám podarí vylepšiť svoje skóre bez pomoci. Neváhajte a otestujte to!

Necítite sa zo seba dobre? Zmerajte svoju depresiu, stres, úzkosť alebo skóre vyhorenia dnes pomocou nášho bezplatného online testovania!

Denný svojpomocný program „15 minút4Me.com “

Jeden mesiac 15 minút usmernenie denne

Merateľné výsledky za menej ako 3 týždne

Iba 77 € za jeden mesiac

Naše služby na webových stránkach pracujú iba s pomocou súborov cookie. Súhlasím!

Personalizovaná aplikácia vyvinutá lekármi. Otestujte riziko stresu, úzkosti alebo depresie prostredníctvom bezplatného testu a potom podniknite kroky prostredníctvom dennej aplikácie. Desiatky tisíc už odišli pred vami v dennom programe.

Takto urobiť 15 minút 4, otestujem, že všetci robia na tiktok

Možno ste si nedávno všimli Tiktok, že namiesto obvyklých tancov, Best Friend Check and žarty, test duševného zdravia skutočne preberá vašu stránku pre vašu stránku. 15 -minútový test uverejňujú ľudia, aby zvýšili informovanosť o duševnej pohode.

Vďaka pandémii a ďalším zablokovaním, ktoré sa začína tento týždeň v Anglicku, je duševné zdravie v popredí mnohých rozhovorov a ľudia povzbudzujú ostatných, aby hovorili a starali sa o seba počas tohto potenciálne izolačného a desivého času.

A teraz ľudia na Tiktoku zdieľajú svoje výsledky z testu duševného zdravia spolu s obrázkami, ktoré vyzerajú šťastne, keď pripomínajú úsmevy, ktoré sa usmievajú, môžu pokryť veľa bolesti a je dôležité skontrolovať svojich priateľov a rodinu.

Ale ako presne robíš test? A čo je to čudná hudba, ktorú všetci používajú spolu so svojimi výsledkami? To je všetko, čo potrebujete vedieť o 15 -minútovom teste na Tiktok:

Aký je 15 -minútový test na Tiktok?

15-minútový test je legitímny test, ktorý je súčasťou online programu navrhnutého lekárom, ktorý ponúka ľuďom 15 minút online svojpomoc každý deň každý deň.

Ľudia sa testujú po tom, čo predložili ich lekári alebo ich objavili online, ako to má mnoho používateľov Tiktok, pred začatím terapie. Výsledky testov dávajú účastníkom mierku stresu, depresie a úzkosti a odhaľujú, aké percento pre každého z nich sú na stupnici.

Nie je známe, ako dlho bol test na Tiktok, ale ľudia ho zahrnujú na konci svojich videí po tom, čo sa niekedy podelili o ich obraz, aby vyzerali šťastne, aby dokázali, že vzhľad nie vždy odhaľuje skutočný duševný stav ľudí.

Ale iní ho používajú na to, aby ukázali, ako ďaleko sa dostali na cestu duševného zdravia, a preto chcú oslavovať. Mnoho videí je sprevádzané spomalenou verziou vlaku piesní Jamesa Arthura.

Ako môžem urobiť 15 -minútový test od Tiktok?

Ak chcete vykonať bezplatný test, postupujte podľa týchto krokov:

2. Kliknite na bezplatný test

3. Urobte test a odpovedzte 26 otázok o tom, koľko súhlasíte alebo nesúhlasíte s určitými tvrdeniami

4. Akonáhle získate svoje výsledky, buď ich udržiavajte pre seba, alebo zdieľajte na Tiktok, v každom prípade, starajte sa o seba

Majte však na pamäti, že test nie je diagnózou a ak bojujete, obráťte sa na svojho lekára

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, bol týmto príbehom ovplyvnený, porozprávajte sa s niekým alebo kontaktujte Samaritans na 116 123. Môžete tiež kontaktovať úzkosť uk.

Nástroj na testovanie

Skontrolujte svoje úrovne stresu, úzkosti a depresie, aby ste zistili, ktorý z našich programov môže pomôcť s našim anonymným online nástrojom na testovanie.

Urobte si test, aby ste vám pomohli zvoliť program

Keď ste boli vystresovaní a necítili sa celkom ako vy, môže byť ťažké vedieť, čo robiť. Aby ste vám pomohli skontrolovať úroveň stresu, úzkosti alebo nízkej nálady a zistiť, či by ste mohli mať úžitok z učenia sa konkrétnych nástrojov na zlepšenie spôsobu, akým sa cítite, vyvinuli sme bezplatný a anonymný nástroj na testovanie na testovanie.

O nástroji na testovanie

• Take-a-test je online nástroj na podporu rozhodovania, ktorý vám pomôže zistiť, ktorý z našich programov vám môže prospieť na základe toho, ako ste sa cítili.
• Najprv vám bude položených 10 otázok o vašich nedávnych úrovniach stresu.
• Potom budete mať možnosť odpovedať na ďalšie otázky týkajúce sa rôznych pocitov spojených s úzkosťou a depresiou.
• Test pozostáva zo 41 otázok a dokončenie môže trvať až 15 minút.
• Na konci testu náš systém predloží návrhy, ktoré z našich programov učia stratégie na zvládnutie príznakov, ktoré ste uviedli.

Skontrolujte svoje skóre

Ak by ste si chceli skontrolovať svoje úrovne stresu, úzkosti a nízkej nálady a získať nejaké pokyny, na ktorý program si môžete vybrať, kliknutím na nižšie vyplňte online dotazníky.

často kladené otázky

• K10: To meria, ako ste zúfalí celkovo ste.
• Phq-9: To meria úroveň depresie, ktoré ste zažili.
• Gad7: To meria úroveň príznakov starostí a úzkosti, ktoré ste prežili.
• Pdss: To meria úroveň panických symptómov, ktoré ste zažili.
• Mini spin: To meria úroveň symptómov sociálnej úzkosti, ktorú ste zažili.
• PCL-2: Tým sa meria stresové príznaky spojené s traumatickou udalosťou, ktorú ste zažili.
• Mini OCI-R: Toto je miera nutkavého správania.
• Whiteley-7: Toto je miera zdravotnej úzkosti, ktorú ste zažili.
• ISI: To meria, ktorý typ nespavosti zažívate, aké závažné je a ako vás to ovplyvňuje.

Keď vaše výsledky ukazujú „zvýšené“ skóre, znamená to, že prežívate silnejšie alebo častejšie psychologické ťažkosti, ako sa považuje za „zdravé“ alebo „priemer“ v porovnaní so všeobecnou populáciou.

To znamená, že existuje veľká šanca, že sú prítomné príznaky depresie alebo stavu úzkosti, a mali by ste ich skontrolovať so svojím lekárom alebo lekárom.

Vezmite prosím na vedomie, zvýšené skóre samo o sebe neznamená nevyhnutne, že máte tento stav duševného zdravia alebo choroby – Tieto výsledky je potrebné brať do úvahy v kontexte vášho celkového zdravia, životného štýlu, histórie a toho, čo sa pre vás v poslednej dobe deje vo vašom živote.

Pamätajte, že iba kvalifikovaný odborník v oblasti duševného zdravia môže diagnostikovať stavy duševného zdravia na základe dôkladného hodnotenia pomocou rozsahu rôznych nástrojov na hodnotenie.

Ak máte obavy o svoje výsledky alebo spôsob, akým ste sa cítili, neodkladajte, prosím.

Zvýšené skóre naznačuje, že by ste mali uprednostňovať svoje duševné zdravie plánovaním kontroly so svojím lekárom alebo lekárom a trvať nejaký čas na zameranie, porozumenie a riešenie spôsobu, akým ste sa cítili priamo.

Čím skôr riešite svoje úrovne ťažkostí stresu alebo duševného zdravia, tým ľahšie bude dostať svoje príznaky pod kontrolu.

Naše online programy sú navrhnuté tak, aby vám pomohli začať sa učiť praktické stratégie na zvládnutie vašich príznakov, keď sa zariadite, aby ste videli zdravotnícky pracovník, ktorý môže často trvať nejaký čas.

Ak máte obavy o svoje výsledky alebo spôsob, akým ste sa cítili, neodkladajte sa s pravidelným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste dostali nejaké personalizované hodnotenie a rady.

Ak nástroj Take-A-Test navrhol viac možností programu, odporúčame vám zaregistrovať sa do programu, ktorý rieši príznaky, ktoré vás ovplyvňujú alebo zasahujú do vášho života najviac teraz Alebo skontrolovať naše programy úzkosti a depresie, ktoré riešia obidva sady príznakov.

Ak test navrhol oba program pre blaho (e.g., Nespavosť, všímavosť) a liečebný program (e.g., Program sociálnej úzkosti), odporúčame vám zaregistrovať sa do liečebného programu najskôr, pretože vás naučí zručnosti, aby ste dostali svoje príznaky pod kontrolu, skôr ako sa budete zaoberať zlepšením svojho všeobecného blahobytu.